很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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/ Z7 P/ M9 I. r% v* u中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 tvb now,tvbnow,bttvb8 p* A! @( t+ @4 B* a
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
9 i- L" T' w gtvb now,tvbnow,bttvb月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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. h6 s/ L+ v* O/ O公仔箱論壇ⓒ浮腫肥胖
$ i# F% L. L# A8 e9 Q9 ^4 P# R水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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6 M2 ?- p, V5 M+ z. M✔自我檢查！ % t3 _+ W( |6 P# f" [6 J) N
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb8 L- s$ n5 _6 Y9 `2 }
% h8 C+ d# \! g2 A2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 有效改善肥胖的中藥
. j4 F+ }3 ]: m( x! D+ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, i8 U$ s1 t, p, ]
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. K& Q6 O7 ]7 [* [! k* q* z
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
% ?: Z! q* u4 y% z1 J公仔箱論壇ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 os.tvboxnow.com4 E6 Z' }+ v" N+ n
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✱ 幫助減肥的食物
. |9 M V$ ]) _" ]- c4 c無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。( K' Q: b; R+ G4 v3 ~) S6 u% E
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
% l; C8 A$ [8 ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j- H3 m/ W! q
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。os.tvboxnow.com% ~9 i- R+ s& S$ R# U, Y- Y
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb) t. K5 _* u9 o
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 os.tvboxnow.com9 _, k/ |0 Y+ K
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
* H7 l1 x9 d. b1 j* e$ e注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。os.tvboxnow.com* R3 h- J; j4 a4 t
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✱ 喝茶聰明減肥
$ k% c* u1 ^) y0 s0 S8 m/ t5 @) D公仔箱論壇就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
+ y. o( C! g: R [( `$ Ros.tvboxnow.com這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 / _. I2 ^' R. V
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✱ 適合減肥的簡易食譜
6 t- p* n9 C( v) a! l6 p涼拌蒟蒻核桃
: I: J$ E3 @+ V減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
+ ?9 N+ i* p- p# `6 T) u材料：（二人份） 公仔箱論壇! n9 ~, h) D% k+ r3 ?1 U& R# L/ U
蒟蒻 1/2塊
: C/ O$ V S$ j9 U5 Qos.tvboxnow.com高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb& T7 @: O$ v$ ]
核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 t9 B4 z3 |- x; c% ]
蜂蜜 1小匙 / G& o5 Q3 _0 @
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） ; v- a( f9 S% y: A" p9 r- |
鹽、醬油 適量 # T/ Y" K3 D+ n2 ]3 E
1 H- z5 h) t1 t$ [' h/ I作法：
k% J3 e: \; Itvb now,tvbnow,bttvb1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 ; [- ^: l4 \3 z* r
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb L0 t# _. F& A7 W
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 公仔箱論壇# g+ ]6 k/ k5 Q0 i9 Y
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v6 `3 M8 V5 J5 l
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 公仔箱論壇4 b$ @; G6 O) v3 T! x8 U: k
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
' I; p9 y+ e) {8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h; i4 N6 ~- R* C( Itvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） os.tvboxnow.com+ L" w7 ~: c$ K! e% M& ?. m3 P
香菇 4朵
; w& r- Z% H7 g* c) ]: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大和芋山藥 25g
4 n. s) p: k. J8 Y! j蛋白 1/2顆蛋份 公仔箱論壇) R1 d# W4 d \1 o7 Z
芥末醬油 適量
4 h& A4 @7 p! z |, e6 Q" D! {" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N$ S2 o5 Y. D+ j2 p9 t% d作法： tvb now,tvbnow,bttvb5 n) ^1 }' w" M$ a, m+ G
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 ]$ J/ ]" e1 ^
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
1 x8 N! X. d8 H0 b$ ~4 Atvb now,tvbnow,bttvb3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
/ L8 l8 X9 F7 U( r1 ]os.tvboxnow.com用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a4 i |" m1 O+ Y$ Y/ S; t- y' t
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材料：（二人份）
; \; E6 e: T; K8 T( Zos.tvboxnow.com玉米鬚 2g
! {) r+ J0 Y3 fos.tvboxnow.com昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） + P* l+ O) Q! B% Y
蜆仔 140g
4 r! i8 G! C P: a2 B' R4 r5 b公仔箱論壇水 400ml 公仔箱論壇5 p/ `2 |3 g9 x/ v9 b# T: J/ \
醬油 少許 0 \* \+ n- v4 O8 O. C& C! \; p( a/ m% w
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作法： os.tvboxnow.com8 a; X+ o2 ~; N% O, R; B5 x
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 2 G. H1 K( J6 I* _# y0 D
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
+ Q$ z/ ^6 i; k% _8 u3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 l7 j" c0 S `& C6 e
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✱ 自療穴道與注意事項
1 X1 A* E ?8 c5 j3 ]% u' m8 _公仔箱論壇能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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3 B6 J3 x8 j6 L/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃點 ; V6 N) b4 c& i& D" g# ~
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 公仔箱論壇' D! V3 V. H( n
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 os.tvboxnow.com+ u0 |2 p$ U% ]7 C/ C! o
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 1 }/ @. B2 E8 W, b
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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