[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ os.tvboxnow.com- M8 G& @5 w( }8 a1 ^7 f  l
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb$ P5 a9 e" i" I- ?, O
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ⓐ無法止住食慾 - P% x7 x0 V) D+ v
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L' ^2 }2 P" c; h( b$ t. x$ H# p

ⓑ荷爾蒙失調 5 x: Z. P0 k; n0 s* @7 T+ ~) `/ p& u& h) h
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇! @/ \( n5 t6 z( n# Z& P1 U% n
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ⓒ浮腫肥胖 ( [5 i* T: L9 c2 u9 N
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb0 @5 v. t" X1 e* F8 V, v
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✱ 有效改善肥胖的中藥 / q9 G% i' b9 t% u# x/ B6 b
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 ; X6 D5 O5 @' Y; ?
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G! y9 z$ m2 V6 ~
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q" T8 }9 }1 J: S" I2 ?" k1 a4 x

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E  i6 O- N3 o+ f0 o( c
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。  d7 N# Y. J. t4 ~6 _9 w) T" w4 n' |
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。os.tvboxnow.com7 r$ \* V' x; {
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇, U* M6 z$ Z7 t% o( a, b
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。2 R9 F) w7 B7 m1 ]
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 os.tvboxnow.com0 \0 \) i- X8 C: N2 j( _- W
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✱ 適合減肥的簡易食譜 9 e9 B% w: ~1 j
涼拌蒟蒻核桃 ' a: @( d8 B7 Y+ }+ _4 D# k- X% \3 _
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） ' ~# S! W! w. e* W
鹽、醬油適量
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作法： 9 l2 b/ u; ^$ `0 C8 ]0 B# e
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 . y% \1 @# P$ W4 l, `5 S5 E
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 E  X- S+ B, `! _/ m
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H$ f3 ~; q1 D! H# T/ N

–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @% @5 `  @0 c
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇" H3 M9 V: r- N1 L" [
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材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb" X* K2 {: @! T9 E
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 os.tvboxnow.com/ z" t/ Z2 {. m1 l" @
芥末醬油適量 - K! B1 @, u" h# m7 S' }" f3 U
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作法： . s4 b  r# b( r! k+ ]
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 os.tvboxnow.com" T7 K# g  t& x0 a; g9 X

–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇- d! O# d# E7 g4 F. ]; Y7 `
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）公仔箱論壇  f/ X9 w" p( m! g* H; E
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml / J3 p. c2 K0 v. \3 l8 m
醬油少許
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \. C' J& D& @0 c
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 C3 M" _: ~/ N
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇3 W0 B  `. E( @) `& B" T; r
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。os.tvboxnow.com0 @- y- C9 N. h$ [$ i

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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