大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。
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體重過重 減重速度較快% f8 K) {/ }; g+ E/ k
; X1 `6 D. {1 R; P: S. R4 C! X# k/ Ztvb now,tvbnow,bttvb首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。
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. X1 A- t" r5 j/ k) E4 Xos.tvboxnow.com那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。
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# ?, w- U( ~$ b( H" l- }在一天當中的同樣時間量體重公仔箱論壇3 Q/ F! F1 e% f" ]
, O; S5 W) G/ j% A) A現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！公仔箱論壇2 g1 ^2 V+ Q6 _' w- I( I
公仔箱論壇* ^' b9 D( L/ ~1 m6 H
唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。 |
發表於 2016-11-28 05:00 PM
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