您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }+ T. @* ^$ }# O/ S' j' X
, U& A4 g; y- p' W. f Q9 B, ] V公仔箱論壇多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) J1 T# `- _5 T: Q
' S6 ]* C. e+ o5 a% K" s
１. 咖啡tvb now,tvbnow,bttvb( J, y$ z, R" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P( |' m: r( h
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。, z7 G9 q6 f" Q m2 r) T# E$ v
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
4 V) |7 D* N' ^: B' a) x) Etvb now,tvbnow,bttvb
, A1 K5 b# P9 ?2 otvb now,tvbnow,bttvb2. 薄荷茶
7 ?8 `9 \) ~! c5 Z- b* k% Ttvb now,tvbnow,bttvb
: d+ U; F) d5 e- v+ A7 f4 O: xos.tvboxnow.comPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
6 J: f& u$ s- a2 `! I公仔箱論壇
8 d! v! R- w3 T, b) t; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J! r" ?8 K( s. ]( R; f公仔箱論壇薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。os.tvboxnow.com7 }5 l$ t$ F2 J/ {$ k
0 J/ }# a5 p, U6 y, {; ^3. 綠色奶昔
! v# X- }6 M9 R9 P& T& J# Y' N6 M/ m公仔箱論壇( ~5 l. e9 W) s% a2 Z. F
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
* X2 ], d0 \" ~% [% b; A6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |$ w9 E* o% K8 |8 s7 O' ^
$ v- W t; c8 Q! d早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
2 X: u" A" ^5 g& U d9 F$ K s公仔箱論壇 食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
/ r9 j7 B2 E8 U! O. l6 w. \! q公仔箱論壇
8 ]( \7 Y* K' f. t, [" F5 S& T 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。tvb now,tvbnow,bttvb* H8 m3 b0 Z/ b6 l1 [; ?
os.tvboxnow.com" u. f3 l7 q# |/ ]. O, p4 V& _& ~' c
4. 蘋果醋os.tvboxnow.com2 s$ j3 d/ L q0 X" w, D
6 J. A3 q* f r2 `' e蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! b8 Q( P T* c
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
, f$ j5 h# Z1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X7 \ |) u+ {6 n3 A
# w n* P0 v* `8 ~/ |: Y6 `$ p公仔箱論壇5. 紅酒6 x8 @, [0 M" I2 i
os.tvboxnow.com% N* n- H+ q Q9 }$ E0 e
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
) q& c$ e, x5 ~, V1 L4 N紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# y X+ r) e: N
tvb now,tvbnow,bttvb" y# Z3 M; Y2 N; J
/ t0 z+ f+ [0 m9 _4 U公仔箱論壇
( I$ v& Q+ D, r: q公仔箱論壇os.tvboxnow.com: l& d2 N3 l9 O8 Y6 P/ O
os.tvboxnow.com: |6 l$ \" p; f9 L, x/ i I7 i
P8 k1 }' W8 Los.tvboxnow.com健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 