「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化道問題,多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳,缺乏運動導致。長時間會造成腸胃負擔,影響生活品質,南投醫院中醫科顏素美主任指出,平時可以多拍打或按揉脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘穴,減少腸胃脹氣不適。tvb now,tvbnow,bttvb" v5 x# I8 Q! e6 m# [
tvb now,tvbnow,bttvb9 K" i4 T+ Q- x) R$ k8 i
背部俞穴是臟腑經氣輸注於背腰部的腧穴,分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴,為脾俞和胃俞。脾俞位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上三個脊椎下,旁開二橫指處。胃俞位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上二個脊椎下,旁開二橫指處。在此處輕拍,即可排除脹氣。此外,按揉足三里、天樞穴和中脘穴亦可改善脹氣。% w7 i' P$ b/ ^ X$ X4 R) g
( j6 }: z3 `# j4 N( ], }" Z; G; Y: _足三里穴位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約４指寬處。可促進消化系統功能,消脹氣。天樞穴在肚臍左右兩邊３指處,可促進腸胃蠕動。中脘穴在前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴,可增強胃的蠕動,排除脹氣。按壓三秒停三秒為原則。每一穴位拍按以五-十分鐘為度。
. {" h$ X( r7 C: m. c9 m0 G; jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; e2 i# {$ [* L/ Q2 f# ?
南投醫院洪弘昌院長亦提醒,如果腸胃容易不適的民眾,平時在飲食上也應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食及豆類製品等易產氣的食物,餐後可多攝取富含酵素的水果,如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化,更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣,才能減少胃脹氣的發生。 |
發表於 2016-11-17 04:47 PM
| 