身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要os.tvboxnow.com+ ^' g, \( T% ]2 m+ _9 E: y
/ P9 M& b3 {; p- D2 `8 ?0 U1 Vos.tvboxnow.com因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
6 J2 u" a; K- F3 s; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e: a: ^: m7 v! x$ I
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎tvb now,tvbnow,bttvb4 V- J5 Y% |8 R( Q4 a6 r& C2 W
5 \2 ^2 g- Z# Y4 btvb now,tvbnow,bttvb規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E# b1 D, ^ I/ ^% B$ A
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戒菸、酒良方 規律運動5好處6 k# m4 {& n# ^
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：' G# ]+ C/ ?+ t. v( G
+ R( m# {, N H0 ^0 t2 @6 \3 `: G3 ftvb now,tvbnow,bttvb1） 改善妳的心情。0 O% ~. ?0 d- s8 g$ q0 x
; ]/ |7 N# h2 J7 \+ W1 f) a2） 減少焦慮。3 b5 D' T5 q6 M6 e- r8 |' Z& Y" ?: I% d
$ f1 ^8 i, e9 y% h" K$ T) m2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 減少沮喪。( q8 ~" x# P6 c0 L o2 F |9 R
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4） 增加自尊及自我控制感。+ C+ V7 w7 A2 n; }
t( F7 C" w" r# x- B! }6 [tvb now,tvbnow,bttvb5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節os.tvboxnow.com+ |1 I7 L" x+ q
0 }3 e" Y2 B1 D3 w6 I/ w8 Vtvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
3 N+ o% s4 K$ G: I- j/ M4 D5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' Y4 O- _: y! _8 U) a
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力公仔箱論壇: y% O6 c/ }, R
+ w2 `0 C( T/ J4 E0 Y* P4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。- f- e% g+ ^; |& [- t
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。( C) R) j" w6 |* N7 h/ c2 s
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會增加體內嗎啡及腦啡的量
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, `) ?; c" r- x" eos.tvboxnow.com運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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