對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. n+ c3 h3 I6 I$ b8 v9 m! E% P
+ q# Q* z" p: Z0 H三餐飯後散步 降血糖效果最好
# L; ~4 s1 f( U1 Ktvb now,tvbnow,bttvb7 h7 d. p+ }) E' K- \" K7 j; L
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
0 z; E& P" N8 z- h1 I T/ t; c f0 x8 [. s& q$ R( j
有助患者控制體重 減少胰島素注射
" X" U8 m; k3 f) C公仔箱論壇公仔箱論壇1 V- D) Z* F v2 y* Q, n
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
" m4 y& Y1 N; O7 l- H2 [- _tvb now,tvbnow,bttvb
/ H. ]( `% A: }: A+ Z7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 D( P8 p# u
公仔箱論壇& l( y# r! ]" n' \" W5 l+ K
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 F: v" V8 U8 Z: V1 Z+ Y7 [3 Y
os.tvboxnow.com" W9 s" W+ j# @
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。公仔箱論壇! ^- r! x' M+ q
tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 D; w$ C0 ^* @* _$ {6 E3 t9 x% x
1星期花150分鐘進行中度運動
- F( N3 S0 }, X' |6 z0 dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- p& B! p8 \( Q9 M% n. F
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
3 M/ w% a; [9 F* e* d* ?$ Jos.tvboxnow.com, @$ r8 o% w9 p% V/ c- z4 Z
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 