對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。os.tvboxnow.com& _- C2 ?* n6 l) R: d& X6 U, v
" y+ h3 b2 A, t6 o2 ]4 x5 s4 B公仔箱論壇三餐飯後散步 降血糖效果最好
( Y# ]1 q: k* }% |4 p5 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 |- n3 s2 B8 \) i1 }+ y
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z5 @9 c+ i+ q: o( N( k: y
公仔箱論壇* l9 k5 T/ p N$ s( C9 k
有助患者控制體重 減少胰島素注射- X& ], {7 a$ p0 z$ P
. C! o6 d3 c6 a/ N( K' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。os.tvboxnow.com3 M3 x. h' T t5 a
0 T: L4 p2 d1 l6 O2 A0 Vos.tvboxnow.com研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
+ V5 _' C1 x0 t' m! I! L公仔箱論壇
5 Y+ y: V" q: o* x) H; n攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
+ b' h) ]3 `+ U4 l, h; j" }5 s+ L
) c0 S h' L! F% N研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
7 Z7 Y$ S/ ]- O4 Z
/ q7 Y# H1 @6 j+ ?8 D' r; |1 [: l1星期花150分鐘進行中度運動
' D" q) c2 T* T, y& }4 d5 m" hos.tvboxnow.com
% I1 J: r9 P1 b) D研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
( O- V4 b8 ?* K5 T+ j; V/ Y
8 C8 Y' i' A5 o, `# C8 u研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 