天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( Y; l2 k1 U# S
8 l0 [6 _6 x( q) T5 T9 Y早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經7 j+ X' V7 \. {+ w
/ i8 h5 v7 q: W0 Eos.tvboxnow.com過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
$ n4 x# a% Z% e8 \4 h yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E1 C% @( c' N$ _6 T& l5 Z
1） 羊肉 ／
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* O( R8 d2 X, p/ w公仔箱論壇羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。os.tvboxnow.com$ n: `/ ]4 U9 j. I) j F
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2） 薑 ／os.tvboxnow.com: S( ]5 K3 L) ]
, c1 m- e) o) X7 U1 L) e" j2 vos.tvboxnow.com生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／公仔箱論壇: e Z# I/ d8 Y+ p0 {
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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$ Z) \& p2 ~4 t; O0 t0 u$ S/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇+ ~( ]4 w0 K7 C4 E4 p
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb( @& w" b* q j z* u& ^' _3 N
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6） 紅棗 ／os.tvboxnow.com% i1 `+ I0 ^7 H/ W1 v5 `& J* Y/ S
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／公仔箱論壇7 B7 z& X6 t8 s H1 A& B
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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+ K9 m/ { L+ K% ~* w' G3 r' Wtvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／公仔箱論壇$ s0 k$ Y3 r5 Q1 x" n
" T* Z* }& v9 l在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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