天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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L) T% W: D3 n0 V! r早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
. _) v4 }/ R- Q3 s) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]( y# C$ u7 r/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A# ]3 K5 f- Q4 H6 `4 j' _
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1） 羊肉 ／; X% o% j5 p# ^5 n
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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9 {8 K; S5 |% H/ X/ M/ A# o7 i4 R! ?5 l2） 薑 ／( }& m4 p2 q( C
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。+ h' u: c0 v0 E4 N5 M) c# r
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3） 黑糖 ／5 ^4 f8 p% E/ V5 |
! l, z1 j, y+ Z1 |/ ]4 U公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
1 Y. g0 O0 J) }* }: \os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- q- W* K, T1 b4 K
4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L3 Q! C# x& z, t0 H' p0 v
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5） 桂圓 ／
8 f t9 @0 `4 w9 h1 {# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L1 ^1 B. q, O! Ttvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。' a5 t' V$ M. x* M) C
) j! [1 L2 ?: Z( S. l0 s- ^7 n `公仔箱論壇6） 紅棗 ／公仔箱論壇* D/ G# \- @$ b/ Q/ j% }) |
1 X+ D+ z/ L: {# p' c6 r' Jtvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。# I- V5 z; ^/ v% u6 S" u
, A& I) L& d, J* I$ f6 Q. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。os.tvboxnow.com8 W: y. e4 z0 f2 }0 Q
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8） 葛根 ／
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# z" W# H, _( J5 v8 w. w在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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