1.休息公仔箱論壇( S( }$ Y1 r1 ~8 B% R/ A# a
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。* t3 h$ q* K& T! q3 m9 J1 ~
8 ]$ t& r& P" t4 f f% K+ [8 {5 \, `公仔箱論壇2.冰敷患處
. |5 |" T$ q' [! w3 Z$ Q1 N: ltvb now,tvbnow,bttvb冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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/ X+ `# W' F4 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹
6 O/ W5 e2 ~8 c3 a' \ D3 |4 O藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐
# L& M7 D1 q6 `- b背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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# ?, y7 H* i* x& O6 ftvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- E# I- C* l: C, y6 n- N! B
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
) i7 L( s5 w) e3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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