半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」

qqonqq

4 |$ l$ O9 G4 p/ n. ]tvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。
4 r) I8 k4 N- A1 j4 e; X7 w" l% B( m8 z% P. @
每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！
+ O  D/ `! e+ s1 e( z  K( q: t4 zos.tvboxnow.com
% u  |  {% g/ X8 hos.tvboxnow.com趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R% w! Z5 J. f7 z( \0 }

  e; Z6 H0 d# ~7 L0 btvb now,tvbnow,bttvb▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 q/ H* r, @* m3 n
' d7 r% R. H' g5 q) J/ A5 N+ X9 J

3 u6 X# b# D7 t( j6 |5 {  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙藥師提供「預防抽筋4方法」：tvb now,tvbnow,bttvb6 J# L. w4 D9 G3 g+ T6 t

* o: O/ `8 F, u3 x/ B0 A' \os.tvboxnow.com1.伸展肌肉：於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。
; q' k7 m: \6 P: b' }/ Z$ O8 V% `tvb now,tvbnow,bttvb( X% [( k8 L3 Y, [! V8 x, d
公仔箱論壇0 W# K  X+ j# E: c3 K
2.補充液體以免脫水，但不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb$ f% @7 S/ C) ?8 N" o$ M8 C2 \' a
7 @- N! H$ X/ t; {6 S0 [
3.膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。
& [* N, \" ^: j) H' f公仔箱論壇# y' Z9 f- \* `" V& w) |8 Y
tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ h. {7 L* ^' s  x1 B
4.避免過度減肥：小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。
2 K! W8 }# Y7 y# U  c9 g' Rtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% O; |) q9 \* x$ n
# A- _9 d* v4 V! u
有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。