返回列表 回復 發帖

半夜抽筋被痛醒? 原因百百種...預防就靠「這4招」

公仔箱論壇0 u, x" U/ z) e* j% C, c- x
▲抽筋頻繁發生在日常生活中,尤其下肢特別常見。os.tvboxnow.com2 f9 Q+ Q) V5 T
9 L9 h# b' T) Y$ c, K7 m
每個人都曾面臨抽筋,尤其在半夜睡得正香甜,一陣鎮痛襲來,讓一夜好眠徹底報銷;或是運動到一半抽筋也讓人納悶!然而,許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料,甚至吞鈣片的方法,究竟哪種才有用?台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法,趕快學起來吧!
5 E) \* n' w" K, H. g' }8 n
9 b; w6 }" j* r6 W2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
趙藥師指出,「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致,會產生不正常的肌肉收縮,尤其在下肢更常見
" ]% X) `0 o) S+ k! w; b
tvb now,tvbnow,bttvb0 _) F6 o' R* s5 `
▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。

: Z7 V" @- w+ v  a# @
os.tvboxnow.com: E; i7 a5 R& ^

: K* ~9 T- V+ p3 m2 N! ~趙藥師提供「預防抽筋4方法」:
4 f% l1 N5 L- f. x2 v1 jos.tvboxnow.com

2 F! v6 [/ r% ^os.tvboxnow.com1.
伸展肌肉:於夜間抽筋的人,特別需要注意保暖,因此不妨試試在睡前伸展肌肉,尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 C- X* U4 }( @* e9 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 p9 q! ]6 N! A# _" r

" |- I. I9 l* ?2 ]+ l* t' Ros.tvboxnow.com2.補充液體以免脫水,但不要過量2 K* w" F( i+ t% Q' X1 @! p# \
, h8 S9 Q9 G' k6 Q' H$ F; C3 U
3.膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品,像是奶類,可在睡前喝一杯即具有明顯效果;或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。
; |7 J- o" R( W' b/ y1 rtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com2 R, r% O6 f7 T1 `. y# e9 H

7 f8 T9 F6 Z& h( m( Z1 M! }tvb now,tvbnow,bttvb4.避免過度減肥:小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起,而造成鈣流失的原因,頭號元凶就是減肥。tvb now,tvbnow,bttvb# p3 s+ h' Y$ I; B) H8 ?
os.tvboxnow.com" `- t8 p9 G; v  T" _

  s- M1 X3 y* Nos.tvboxnow.com有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物,但在減去脂肪的同時,也將骨骼減弱了;此外,吸菸、喝酒,濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失;因此補鈣千萬不要迷信藥物,著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。
Truth can not be deleted by any means
返回列表