水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
Z7 |4 W% s A1 { gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 Q. B! Q) n9 }+ K
1、苹果100克/50卡路里
( G! Y1 D; W6 c. K i1 C U9 `+ `! B
F, I+ K1 |& ztvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 ; s* U5 h1 E# v( O+ ?9 ^; h
os.tvboxnow.com5 I' i: ~" V( S# h4 ~- l
2、香蕉100克/125卡路里
( F$ H* R7 R& |4 ]6 |' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% S; X0 m3 f* ~- j
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
) i+ T8 W( d- g y9 b/ i7 q( bos.tvboxnow.com
2 }2 ]' t" `; S' K0 bos.tvboxnow.com3、葡萄柚100克/28卡路里
4 z a; f6 M8 ^: C# h公仔箱論壇6 `3 I0 | A! ]
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 7 v* }9 b' d* [" k) a
tvb now,tvbnow,bttvb7 I$ K( g8 j6 W- c# u- Y
4、凤梨100克/32卡路里
* [* R) a. w, n) mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 f5 h8 u- f2 d. F2 _
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 2 h: t% ]3 o( R5 U& o! \
os.tvboxnow.com3 M$ s( X, E( C8 a, k$ ?5 d
5、奇异果100克/50卡路里
9 ]% s8 x1 K1 h% G" Jos.tvboxnow.com
% J3 m) w! t# S: I0 B* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
( T- P; E! u; }公仔箱論壇公仔箱論壇0 V4 }* u' x& v, t! x$ s! |( \) C0 l3 u
( r) _1 }' \+ U+ N6 D. A5 stvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬100克/24卡路里 公仔箱論壇+ q5 a5 O' i* n& S' `* f6 F
os.tvboxnow.com& _% ^; l7 y9 W" c0 {
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! ( X4 g1 Q+ t0 T! \
0 b2 Y" q6 q: |: G% G' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄100克/35卡路里
T6 a' L5 }* G+ f, F/ V! v
+ @9 h: W! l, b3 A公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 * ^- I' F& v& E4 ~+ k5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 Z( o0 Z! y
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
9 J& K1 E. A; Ktvb now,tvbnow,bttvb6 Y. Y6 K E; u; N
Tips:关于果皮
6 K. G' D7 s3 W8 K! A! u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g% v. r7 V0 A2 X' a7 T( _
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
