寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb& h* B7 j* s, J2 K1 I8 `
; r! d9 X- m' h& f! P* n: p7 k高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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9 J' I3 t e% D) \4 v' w8 ^9 Q周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。os.tvboxnow.com4 g/ n/ E- r" f! z" Q3 E. E
0 k: d2 f" R$ o0 p' b; ~- a4 B公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。os.tvboxnow.com$ P. y! Z; q7 S4 x( m
) n* k- w) E$ L: y5 x0 eos.tvboxnow.com林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
$ C, P; K. [, \) \# htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J) V5 N; D' i- A+ n( v
葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。' ?3 E( H. z. g& n) W
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @7 I4 X. n+ Y" w9 v) Z- V0 l
1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 i- Q8 o E. l1 z: p2 ^
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb, |! B) e% m4 n Y& C
3.前腳彎曲，後腳拉直os.tvboxnow.com' Q( C5 l& m3 H8 F* `) I; ~
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
r$ {5 ]) J: ]: N/ M! ^7 vtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
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第二招os.tvboxnow.com1 X8 Z3 O4 G. e3 _( m( R3 @
1.雙手扶牆
$ {9 W2 D! j9 Q6 q1 \2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地os.tvboxnow.com- Z+ W8 `6 u. l, d
3.身體呈半蹲狀
8 Y% B( |; o- Z0 K, M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# J" f% L' ^$ w8 n' ]
# c( l, b$ J$ e3 Y. g) ]* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 n |0 R t5 F
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, P f) Q# }. I! [1 Y4 yos.tvboxnow.com
( o& r' p% J: @" Z" C/ S! j0 Nos.tvboxnow.com資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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