[健康資訊] 活動量不足 恐影響血糖控制

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根據調查，有三成糖友身體活動量不足，恐影響血糖控制，愛胰協會理事長游能俊表示，糖尿病病友適合的運動形式、強度、時間長短和頻率，會因年齡、性別、患病情況有所不同，有鑑於此，推出專屬糖尿病病友的「運動處方箋」智慧控糖計畫，協助病友更客觀地為自己制定運動方案、培養運動習慣，提升血糖控制狀況。7 [% p% {/ h. X3 q8 k

7 j( K* G5 ?0 H  G" A7 y全台約有二二○萬名糖尿病病友，對於病友而言，血糖控制達標是關鍵，才能降低心臟病、中風、腎臟病等各種併發症的發生機率；除了每日量測空腹血糖與餐後血糖外，每三個月定期回診、測量糖化血色素（HbA1c），病友才能確實掌握血糖控制情形。不過根據糖尿病衛教學會二○一一年的調查，全台約有六十五%糖友血糖控制未達標。公仔箱論壇: W2 o' f" o9 q* N0 Z
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為了達到良好的疾病控制，醫師建議糖友應從飲食、運動、藥物（口服藥或是胰島素）三管齊下。糖尿病病友的飲食建議有明確方針可依循，藥物治療則可依個人病情、身體狀況等面向，由醫師開立處方。, M& x' a* V  ?9 d0 a
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至於運動方面，共好協會串連愛胰協會，結合台灣師大體育系方進隆教授的運動專業，發起專屬糖友的「運動處方箋」計畫，游能俊理事長表示，「運動處方箋」是一個計算公式，其概念是讓糖友計算出運動後應該達到的「最大心跳數」，來決定自己的運動強度，公式為：[最大心跳數-休息時心跳]*（四十%-八十五%）+休息時心跳。最大心跳數。之所以會有四十%-八十五%的區間，是因為要綜合評估糖友是否有併發症、平常運動習慣以及年齡、性別等條件來做調整，「運動處方箋」才能像藥物處方一般因人制宜。
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目前三十八歲的糖友部落客陳巧婷表示，現在就以騎腳踏車為主要的運動，一周大概會騎二-三次，周末還可以騎上一整天、距離長達八十公里，最高記錄是一日北中一七二公里。開始規律騎車運動後，胰島素敏感度提高了，胰島素用量跟著降低，也更可以放心享受美食。身旁有些糖友不是不想運動，而是不敢放心運動，建議可利用「運動處方箋」來為自己規劃合適的運動方針，不只讓身體更健康，也可以更彈性調整治療方式。        $ h! [9 S, i  r" `( c- v
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