中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。. }5 D0 o0 q ]4 b# B3 N
" n' h8 q. F+ m* Ptvb now,tvbnow,bttvb肉食太多易腸胃不適
) ]6 F" C1 V* w s; x李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。公仔箱論壇) b4 j9 K f; W7 ^2 b, B: N+ b
tvb now,tvbnow,bttvb8 l! q# w0 T1 ?
果汁斷食法限一日
g2 Z# B2 N6 j, T8 t# `os.tvboxnow.com李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 E5 Y" ?; m: x+ m
' f& z' K" j. o+ pos.tvboxnow.com久坐易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb# n) H2 l3 ~# t5 ^. g# ?
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。' [. X" E$ E |0 W- l( v8 ?4 ]4 Y
8 _$ t% L; z/ M2 W7 R: M
n7 z* Q4 e# i: h3 p* a+ P4 T+ ztvb now,tvbnow,bttvb
: P, x* j! J4 `1 \- d, R& S# e公仔箱論壇
: V/ w1 J) G& Q8 A
+ p5 p2 G# }7 I2 f: ~+ R公仔箱論壇" {$ R `2 p& p2 T
/ n2 \0 P$ }0 V% S: T4 a/ t0 W
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
