長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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- I. C0 X1 Z' K' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇; R7 p3 m3 P: O# H
4 u. w) f& o% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅. x$ W) M" j# \# D; F
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇& r1 a' }( t2 L9 b/ u. `
9 G8 n& P. ?$ D& T3 v3 ?" ~tvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
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$ c4 ~, z! @# ?- ]* ~7 f坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇& p3 x; I7 X a
* v2 l _- `! B- J, B9 M3 m8 |# p2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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, m2 v# z3 k- {2 W" d/ `, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。% ^7 I/ J. {0 T" I
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／% j4 F7 ^ S( W5 z' L8 K' o$ q" U! t& f9 W
' ] _# `; w: y* s% _# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& U/ ]2 a: X% z$ N+ f* p
: O& x! Q+ C2 }os.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇; k2 j1 k( s5 N) w
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l; L0 w+ g/ w, Y( D9 Z1 [$ s
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6） 簡單動手加工 ／ b; w- M/ i/ _* H0 M
+ `4 M* C7 i- |6 k; u& U: ]os.tvboxnow.com如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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" ?. Y: j8 W2 T1 V, @! Y# ?, \tvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康3 X" {2 v# T/ W4 S8 X* D3 Z
! U1 s( _% i" T; A. Itvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。* F5 k* H, g" d G8 E& j1 @2 A
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1） 確認骨盆直立 ／5 |. D$ m4 o3 q& c A: H. B6 y
6 G/ z$ r/ e5 \* htvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。os.tvboxnow.com7 @# R0 P+ U0 j% U. S* s1 ~
6 z- o8 j& I* z/ [+ Vtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。os.tvboxnow.com% v% F3 S n$ `- D4 K0 C
" z1 N h' z' g2 ~8 a5 ]公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／
6 w1 u: G) }$ F2 x9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* v; X! J/ b u5 N5 Q
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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