每到夏季至減重門診報到的，多數都對自身體態要求高的正妹帥哥，雖然整體稱不上豐腴，但卻常見胸垂背腫的脂肪囤積、腰間肉凸出形成小腹，以及小腿肚粗壯等局部「微胖」困擾，令這些微胖男女不敢展現自信。
" n2 F3 n7 ?+ q+ w' Q$ t r3 C
( o9 v1 Y; z* L4 T" [" Nos.tvboxnow.com鮭魚、鯖魚 有助調節情緒tvb now,tvbnow,bttvb/ ]0 n1 J$ X: l
2 c5 W, J2 h$ m0 T g% L7 ^tvb now,tvbnow,bttvb開業營養師楊承樺指出，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，使得上半身脂肪容易堆積，缺乏運動、肌肉量少，更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感，告別上身微胖，需減少高熱量與精緻醣類食物攝取，挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等，深海魚類的多元不飽和脂肪可以幫助調節情緒。
0 S0 \6 ?! [. e* T8 B, y公仔箱論壇& k4 b+ o0 l6 r( @
全穀高纖 助排便降脂肪囤積
1 g8 u8 ^4 n" R2 j: y1 ~) Kos.tvboxnow.com7 y/ o% l8 E8 ?) }
除了常見的便祕困擾會讓小腹凸出，現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部，而造成水梨型身材，營養師指出，減少脂肪攝取及挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿，是幫助排便降低脂肪囤積，打造平坦小腹的不二法門。
! d( Q) y, r* _7 J6 Q: nos.tvboxnow.com
' P1 G5 C7 L. u- w& r避高納、要利水 選芹菜、菠菜" A, u" z/ G: [5 |' W, C8 {( {
公仔箱論壇' d8 d7 {; S8 K% `/ f4 y8 ]
現代女性平日飲食重口味容易導致水腫，加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環，無怪乎肉肉腿現形，營養師提醒，想回復美腿線條，需避免高鈉食物，並要挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 g3 ?/ Q% B0 A$ j$ D
* F0 s% O3 _& U7 ~tvb now,tvbnow,bttvb飽足感、避水腫、助長好菌
7 v0 A) `& I' {% ~
7 k6 P' l' F( Z! R. K營養師建議每餐可搭配容易取得的無加糖高纖豆漿，豆漿內含有豐富植物性蛋白質，加上可溶性膳食纖維含量較高，可增加飽足感，可讓正在微胖減重的民眾提供飽足感避免高熱量食物攝取，避免身體水腫，同時有助腸道好菌生長，促進腸道蠕動，增加糞便體積，還能幫助肌膚恢復彈性，增進好氣色。 |
發表於 2016-9-13 01:39 PM
| 
