有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb, G" r8 L1 S. n+ J- H$ a4 b
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：os.tvboxnow.com. H3 c: y$ x; a- v6 i! H" L
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。. q5 V* u+ Q! w9 i1 I) f' L
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
g9 D# V4 m4 D- G6 K% htvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
" z( {: ?: @$ o, p; G% ]os.tvboxnow.com4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。/ _7 _/ g9 N; a: g
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# U, P0 r- }8 L; ^
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇2 c# D+ J: O; e# t
六不如下：
3 w9 |! z' o v+ c1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
8 }9 ]* Z$ u: z4 Tos.tvboxnow.com2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。os.tvboxnow.com5 A0 B' v# W6 I9 R5 I/ q
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
5 d- T2 {+ l Q/ B7 `+ C1 Itvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' U$ \/ G, }# c1 Q6 s9 O
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
) }2 u0 a# R6 A" o# C! D8 Y; [; K6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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