有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
7 N5 Z( l0 y8 b8 o# \7 ?# Atvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：( H: G! U, u2 E! S2 y
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
3 E0 [1 e9 N/ X1 G- M. i9 t" d: G公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
" j s1 [2 H; N4 X c- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb, h# W$ k% {( K2 e( I. ^& ~
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。os.tvboxnow.com/ `9 i( {" l r. x% z( R% p! W) ]
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
7 u1 E3 H" c7 |6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
5 \/ k* j# [* T1 [os.tvboxnow.com六不如下：
$ t6 E6 G' i- e/ [5 ^8 mtvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
5 V5 L1 j4 V$ z. T8 T3 ytvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
7 w" h. r8 _2 \- n- V* O( \公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
) F. m- I+ |. Q) ?! z公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。7 A% Z/ p6 O/ O' B2 b& g; V, r q
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
" F2 L1 q/ I% ?* h" K* y) u7 A7 E6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb& P, Z' e, u- }- d& X: `% d
l# l/ V, O+ o$ y! Qos.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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