三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
$ F5 e9 Q/ X. f! S; F
5 U% @. p G' \' X: ~% |! L8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
, K3 K7 D9 V: o
- X' j3 M3 C" f; N- Btvb now,tvbnow,bttvb我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
# U0 y* P: _) Aos.tvboxnow.com本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
0 f i' j* A% a7 G2 A2 _( g
; |: A6 ^0 Y6 {& ^- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
9 Z' z; I& f9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& N# o1 m; z
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
- t9 Z2 x+ c$ m- _3 u2 L0 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 ]- E& E4 f
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。2 ^6 \* _6 \1 ]0 N
3 T! _' z2 E" J0 q; P# E' f; v公仔箱論壇神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分公仔箱論壇$ U2 }/ _. L0 X9 Q9 j% }
/ M' T+ C' T |& J0 z2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。公仔箱論壇" _3 S6 q. h( l
tvb now,tvbnow,bttvb* P* l5 n1 [$ L0 v% F; V
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體tvb now,tvbnow,bttvb" ]3 Q% n6 m# F1 N/ x3 O
7 L1 X C2 _0 |% n: otvb now,tvbnow,bttvb本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
( H6 Q+ ^) |% n- x) \$ o \' N本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
, g% w- X q+ U* R, e3 {1 z/ m+ c$ W: }* @$ g" B+ @
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
