你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
8 W! ~# O9 K* q! L: ^8 Hos.tvboxnow.com
# }& Y) n! ~, w! wos.tvboxnow.com多吃新鮮食物+辛香料食材
# {" v5 x( w& \3 V台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n* k4 x3 `2 X* x
/ ?3 @: F) r( _( N8 v( p2 W% u: eos.tvboxnow.com多吃含有omega-3脂肪酸的食物5 M" }- @0 v [
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。tvb now,tvbnow,bttvb; R8 S: P$ [0 z# s( S7 `
. ]8 f& m! ^2 V' K' D- Sos.tvboxnow.com含有膠原蛋白的食物可適量食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g( ? d5 z, q, F+ j6 _
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。6 J7 P! `+ l5 B% j8 W( T3 _, m
: ~% g0 A8 a4 ?7 H5 K+ y9 ^- Gos.tvboxnow.com熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
7 w+ o. H. y6 D會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( _) i9 f& {- c" v. c% x/ P5 _ C3 q
6 }) y/ k/ P4 ?. u8 w9 \1 G
. k2 I3 D# N# b5 {' ?公仔箱論壇: ]7 y) g0 m" _8 v4 k9 |
& j1 C( G& C/ z. g2 ~- p* I% stvb now,tvbnow,bttvb健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
