每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
" q, D# ~: t9 d( @tvb now,tvbnow,bttvb1.缺乏水份公仔箱論壇6 {- V/ B: p- O+ \! N
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. D+ b( B `9 K7 I: y
2.甲狀腺機能不足
- E6 f V0 Y8 F, Y) i8 O因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
$ ^2 k- l! J7 I% w: u/ P2 y8 L; E3.維他命B12不足7 \! o$ F# q% P2 _; f& e
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb1 {! Q" [( H% L
4.貧血
6 m/ v; a5 W' i$ I. X0 }4 F當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。/ g! c0 m: K5 A1 V/ ]9 j" [
5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇% h2 j: A- M7 ?& x8 \) W
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
# L' z6 w V+ `% t; e. d6 {, Ytvb now,tvbnow,bttvb6.早上咖啡喝太多5 T* p% @! a2 _# ?3 |, ?: l
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvb now,tvbnow,bttvb" U! y6 `, c- I
7.早餐吃美式鬆餅
( Q0 U: ?0 Z1 jos.tvboxnow.com鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
4 U8 e3 X a g A8.體重增加
7 s& ]* h- v) P5 T0 q研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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