每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，7 p* U J* m, s1 e
1.缺乏水份
1 c* y |9 G1 n3 E% pos.tvboxnow.com如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。' h1 S, |% I; X* l! o' s
2.甲狀腺機能不足os.tvboxnow.com, i% |8 }! \/ P6 q/ U2 x# y
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
; ]# a, ?" V1 Y# O3.維他命B12不足
8 S, c" X; u1 yB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。1 F! A' m9 @" [( a E8 ?+ a# o
4.貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 T) R0 H8 [% h5 L1 C
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
U: e0 @7 [' n) n7 C. j/ b8 o: v公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物
2 I9 X6 J% R5 E5 N% ?" Bos.tvboxnow.com通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。' V3 \: a9 u# D4 Z2 P
6.早上咖啡喝太多
+ H2 _' [" d( X4 y+ K' g* x* ros.tvboxnow.com雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
% p+ |2 N0 _# e$ z, b: f* w3 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅
5 @2 V4 N ^: J E z" b7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
[& _* y+ e: [( z+ {& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.體重增加/ o% k' t* S" y p0 m/ e8 l
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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