健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）+ b6 b; v3 u% y
& q f2 N* x+ R% J; p% c/ _+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？$ ~2 }" M# T v# g
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
/ z5 Y& X8 ?" a0 \% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?) x, K0 H: w; d W8 i- v( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
7 { q6 @6 ~0 W% I0 Q( w7 atvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L$ Z+ Z% Q' X& ]4 y
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
6 y+ g5 d3 x" B! s/ u; s$ r1 F' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 L9 h% d- o& ^+ H* |
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ . U O* G& ]' }8 B7 Z# B
. k6 {' ?" e. b$ X
( c$ ^. _5 _, K2 o3 ]8 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: |( e, G) L8 O' T" o% I4 q$ X
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
! K: K! T9 b Q1 w/ h1 Z! J+ D+ o9 Hos.tvboxnow.com頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
3 m) o9 p! q0 m3 P; N
& W6 B3 ^' U4 K( Y' Wos.tvboxnow.com而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
0 e( Y/ x& T& Z, g: _' k都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
. N; y" b% I& S1 }
- E. Y5 l5 v; S9 d% V+ n% c; }: {1 i5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？
0 I q- A: ?! T$ v1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L- W6 Y1 h7 C7 }) w t
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
$ K0 _5 Y% g3 \公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
D0 N- x. c3 x3 k0 Q# k, W公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 6 j, E5 o3 s+ k/ p. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! o. w# W- W* ~: N+ X
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
. y# k; ] z. V& `) v在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
