遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，* x, O" g1 j/ Z+ O$ T/ H6 T
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
s. d! i/ i* N* Q$ r, [$ Kos.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
9 N. i% h% H) h, ~$ C讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; g$ x; Z9 r0 l, F
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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$ B$ L4 s4 X3 Q, h8 tos.tvboxnow.com三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
3 M. t1 `; s# i* {是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
9 p0 h6 a4 P/ r) _在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
4 a' D/ Q. q4 r( P1 H' n Y; _不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' F' W( L9 e/ G1 S$ O! o$ ^. I公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。os.tvboxnow.com, }2 Q% [6 u/ S" X$ e* S
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
X( g, c' G+ d' {大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。os.tvboxnow.com+ r8 C+ a3 @. l
8 P6 ?. T4 y7 {男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
' N; l( c0 a. `9 cos.tvboxnow.com家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇1 ^. ^5 O! q4 N' r) U
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
; q) A" ~2 ^* U% j: N( Ttvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
/ ~7 P' q" Y$ A' a" Q: c# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' b0 @3 t- ]# f6 k6 }
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 b# R0 c. ~
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改掉錯誤的習慣:
& I( @1 H" k$ @9 ~; o- K, I% Tos.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E& w2 z$ e @
喜歡吃肉或油炸食物" [6 D% L+ z5 j% F' e7 p
很少吃蔬菜
. [* N# H V& ~: m; zos.tvboxnow.com 很少吃魚
) j; I- F. D' ~* w" \# q* Ios.tvboxnow.com 常外食或吃市售的便當
8 t6 E }* D K2 l1 O+ p 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. z2 [. f" N& w3 C& f0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完" z- W% `( F4 u/ ^( R
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^8 V# a0 b0 A; ?
幾乎每天喝酒, A: b% o+ l5 N0 U* K
幾乎不運動
7 i9 f K# g+ T8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車! J0 J; s' z4 {& U" z) x
很明顯地比以前還要胖
7 D/ c2 ]& l1 t7 K" g% i9 l8 mos.tvboxnow.com 工作忙碌、忙於照顧家人
; R3 Q; C [* m- j公仔箱論壇 長期睡眠不足
7 x) W- A; t$ n5 B% Z7 s O公仔箱論壇 經常感到焦躁
! I7 k' t, X% M 覺得自己壓力很大
1 m+ [! _+ S5 g5 s1 C- Wos.tvboxnow.com 沒有休閒嗜好
- j& C0 k$ V. x ?+ n) O5 D 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb: B# k; U J& p# E% O' B9 V
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v9 Y! o: Z4 d3 Y. [" I2 ^ N7 }
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb8 V, m$ |3 k. v
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* _1 w# c% u; y5 |: D
長年抽菸
3 n$ ?* V% ]" t0 q9 ~! R! Z; v0 ^os.tvboxnow.com
. B0 F3 ~+ v* m劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
# v; B) r5 O, \0 |0 U8 t+ E要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
R1 Y8 m. g% b" s$ m所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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, J# k7 u- z" }7 m/ f3 Itvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，$ \/ {( L) \9 S7 d- j
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. V2 o7 ^( @, [4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。' a4 G: d; H5 A4 I
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。os.tvboxnow.com+ _7 ?$ B- Z, p
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量血壓5注意事項:
! [+ B b9 ^. V& Q! D; jos.tvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 t0 q5 [% X0 [# X& S
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
. i* `0 H2 ^; T2 P. z9 J$ f( Ptvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
; q& ~5 ^% @+ \/ @% ]8 f& B1 a: F公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。( ~* R( E4 y" S( S* L
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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