遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，6 u. X' t+ a- P
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，7 z( V6 z, X& z0 }" V! C
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
- I# \' g" B2 U( c K4 Z/ C8 W( ttvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
+ [ n5 Q* e4 y% h, \爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，% ^; |' a' G# ?+ _; k% ]0 c
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，( A5 e, f8 |: F2 z9 b3 x' H$ P1 x
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
' N& m: X7 \$ e. i9 G" z不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
. Y: o8 a+ l$ c' L% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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; c7 h! {2 c. J: t公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
9 A9 o) _5 Y4 P4 h! o4 f公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。/ l: H" y. U$ `4 m0 J) K$ B% i
. R4 u, S0 g- r/ r& g6 K) T' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
% `+ Q$ E8 a! E5 t3 x- R7 s公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，os.tvboxnow.com( H4 |* A& D3 y* ~7 f: p) `- f
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
?& N' S/ W8 `5 a9 R9 o: K$ r公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
7 ]' H: i* b; H" u* k- r 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 T; X! j. e$ t+ i
很少吃蔬菜
: y" c9 i6 z: O0 S; Z1 | 很少吃魚
1 w' N# {% x: L0 f1 Y. }公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
, z1 D0 x. Q' ]( V" ~! O 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb) M8 w" j* D4 n c( J8 c5 B* H
常常吃麵，還會連湯都喝完
, J5 A6 p B2 F. {, Y* m" o 常吃速食或零食
+ ]- f M( B9 a k1 t5 e; v) Wtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d/ m" R# I- F. z5 b3 J
幾乎不運動
6 B3 ^' t- @4 y6 R# jtvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
' G/ U4 A; t; B. a2 y T, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
% w. f& b1 J$ j0 D公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! m1 h5 w# E5 b7 x
長期睡眠不足
( w, A, D0 R' C+ g/ L n7 S& eos.tvboxnow.com 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P6 ]; N2 D) }' w, X
覺得自己壓力很大3 ], X6 ~; k0 C0 {
沒有休閒嗜好2 t/ v" w& W5 J9 Q( C3 i
血壓偏高
& W' |9 F2 b$ K, `2 Itvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
* f4 h2 j. ?/ Q; ] 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇. u( [" n, S8 D( M- \7 l j4 M
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇; G% w8 t( V W8 x! g( K) P) J
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
g. ~) X2 q, ios.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb* g0 \2 d; \9 L" l6 L
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
q! i3 x; [- M6 D3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! l5 m i3 ]' G9 {
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y* v1 D# M5 Z+ o" ~
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb6 M& {1 Z% S5 {
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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0 B& u! f/ V8 _. A; B4 ^! Z運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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5 a$ @5 Q9 p" O4 I. {3 W* d量血壓5注意事項:
8 @( T) p, H! S. h心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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, C0 W3 z G0 I. x* t1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
" w/ L. x9 K$ H9 btvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5 a$ G9 _+ I3 S6 s
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。7 f& l4 U' k% G6 Y" U
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇) q! z5 b( S8 h* a& K$ }6 {
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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