現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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2 o1 q* U& Y% {# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥
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$ N) z2 H1 f8 Y- U6 w$ k' l公仔箱論壇１．山藥枸杞粥2 x$ V; z: q$ m& t
' c2 P$ b5 I" S! vos.tvboxnow.com材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯% A: X7 G. \3 j: s6 S; m
% t5 m' e9 C, u* Z( h公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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0 L# N5 f3 c/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb9 o. {3 x% Z3 f- ?- B! m
8 z t+ q) c; q) v& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇" s/ c6 G! n6 K
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇7 ^2 E* U0 x3 Q# `) @
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３．黑米養生粥公仔箱論壇- B% M t- t4 S' R" R% P5 O
2 `0 [/ E) ~4 q公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }" B4 X9 ^4 t8 h% t, A
C$ t) |" g. ]( i7 Dos.tvboxnow.com製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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: Y7 a/ Q$ j; F8 L5 i1 H, D4 F; g# wos.tvboxnow.com功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
/ g1 Y# c8 N9 n6 a7 ? PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ~" n& r- W- K9 E' m
４．枸杞桑葚粥
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% V* @/ a; O9 d* o$ j: A公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
0 H+ @# h$ r; D! M5 s$ Y9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& P, Y/ H8 d" [9 V
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇! K" d) \3 J9 E% O: \
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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, l& o* v6 T) B& ?* nos.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?' @7 @0 }/ x* d! n* ]
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５．龍眼肉粥公仔箱論壇) {' v" s! [; M8 \% M0 I
0 q2 ^1 Q7 D; N r0 C配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
: \4 W5 V; p$ x T ~8 \6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a H- A. i& s0 e9 a: }! U( b做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇* u4 j3 Y- S/ K. j# B
" o% e$ n5 v1 N! R0 D$ `功效：健脾養心,補血安神。
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& g+ D/ s. w9 }６．清腦羹公仔箱論壇5 X1 R6 t& A3 T5 u) d" V
: \' D9 G3 s* _0 H7 ]公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
+ `9 j! I3 }3 {2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L J$ y' t3 Z h4 N. C" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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