高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，, \* i9 U1 U3 `7 W* G( {) M
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 d8 s0 ?; j
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
. O# H( c* {/ B$ g% [" |# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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3 i1 K0 x/ E' [* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇; {% [5 f% V. o7 `& e$ c+ P
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 ~1 q! A! e& P" |' S- ~/ ios.tvboxnow.com在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S3 @7 s8 \ X; Q7 [2 ]
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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2 n4 b$ o3 x* `$ P3 S0 Hos.tvboxnow.com《夏季的助眠法》
! l5 N' M& u Itvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇" U# l3 c; f3 e) h$ z$ z* p
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 , q7 N: Y: T, ~7 p
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，: e) `6 S& _/ H" L
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
b% X0 G, p" S" Tos.tvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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' {1 M Z+ f: @5 U; ftvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ j8 C( s& P% O8 o$ f
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb! w: |( T* P5 E& L% W2 D5 N
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 ^1 U/ V. A/ Y! y0 x: Y0 u3 N
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb! l+ H- w" O5 |4 e# A3 [
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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