高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
' [# ?9 Q8 ^# k公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、1 L3 c$ g ?& g
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
6 l' A$ E5 [# i9 ~2 R% ~os.tvboxnow.com容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
; A2 h$ N! m/ C" ~1 V3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
; a9 n; Y1 u2 i# |; bos.tvboxnow.com在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
) Q' A$ q5 P5 | m5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。0 m6 E& ?( N2 M! d% J
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《夏季的助眠法》
$ T. P" H5 K5 p2 x1 G8 j" f0 V人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。' _' H, A t( s! p# l9 a/ i
R+ ` e0 j) n9 y' c4 o3 c: Y" i1.進棉被之前，不要讓身體太冷 ( M# i3 P) Q E% f
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 {! l) w$ C
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
y5 F8 ^" m6 l! |4 M7 d4 x特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
4 F$ M2 o' O# E% {- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x& B" G2 i5 ?5 S* H: b2.進入被窩後，讓體溫下降
# ?: y( Y( E# }% H8 ptvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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/ ?/ ?1 v+ v0 Q: U( t8 u+ t0 T3.空調溫度設定28度
# R% s9 ^6 A3 z3 d+ l0 _有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, A' k# w" l* u% E) F
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。2 N" H2 Q! M3 `9 \
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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