現代生活與互聯網愈來愈緊密，低頭族處處，英國卻有三分一人刻意訓練一段時間內不上網，展開「數碼排毒」。當更多人離不開手機，就更要鍛練暫離網絡的能力，別做數碼奴隸。公仔箱論壇$ H$ k- E& Y/ E
現代人網癮之大，不難察覺，起床首先看手機，坐車、搭地鐵，全程低頭，放工後也不例外，每隔10數分鐘就要查手機者，無處不在。大家太熱愛上網，英國近年甚至連招攬海軍也變得困難，皆因在深入海底的潛水艇中，需持續90天沒有互聯網，年輕人覺得犧牲太大了！
) t0 ]6 x9 q B英國通訊管理局（Ofcom）上周發表國民上網調查，亦顯示當地約60%人承認有網癮。此不奇怪，但有趣的是，調查發現又有34%的英國人，開始嘗試「數碼排毒」（Digital Detox），估算全國有約1,500萬人，動身戒網癮。' p# x8 a* n8 \6 B$ @
奪回生活主導 App助抗網癮3 {; {# z# ~& V' M0 b+ r' d& {
何謂數碼排毒？就是鍛練在一段時間之內，完全避開互聯網，當中不少人會趁度假期間，刻意走到沒有互聯網的地方，又或出門不帶手機。受訪者之中，25%可以一整天不上網，20%能持續一周，更有5%表示，可以忍足一個月。特別的是，16至24歲年輕人的排毒比例，達到逾半數人，比起更年長的成年人還要高。公仔箱論壇# T# V0 _$ w/ |- P
數碼排毒變新趨勢的證據，更在於它已經變成一個商機。外地既有新的手機App推出，標榜是數碼排毒工具，定期鎖起用家的手機上網功能，又有戒癮夏令營出現，甚至還流行「排毒度假」，一些旅行社、旅遊網站，打造的新旅行團，就是走到與世隔絕的沙灘、高山等排毒。
1 _( S( B( C4 T& X* ?: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新趨勢興起，固因互聯網入侵日常生活的程度，達到歷史高點，以前大家用電腦，尚且要在室內才可對着熒幕，至智能手機普及、網絡速度加快，人人何時何地都沉醉在網絡世界之中。當走向極端，人人對上網的依賴，猶如上了癮的吸毒者，鐘擺就會擺回另一邊，要奪回自己的生活主導權。tvb now,tvbnow,bttvb, R% W/ r$ s1 y4 G+ e
大導演史提芬史匹堡便曾指，科技一邊是人類的生活良伴，但另一邊也可以是破壞者，當我們走路、排隊期間，都忙着看電話時，其實少了很多深入思考的幻想時間，阻礙了思維能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ V8 c- v5 F$ j5 ~
雖互聯網吸引力高，但擁有在一定時間內，能夠自我控制、抗拒互聯網的能力，亦不應缺少。此既為了不致上癮、增加與他人的真實接觸，更加是為了自己的健康，這並非保護眼睛般簡單。os.tvboxnow.com/ Y/ G) N! p7 u, k% [: @
在美國，有腦部神經學家去年就做了一個實驗，邀請35個企業家到沙漠進行長達一個月的數碼排毒，再觀察他們的前後變化，研究首先發現，他們之間的眼神接觸、說話溝通比之前增多，更發現他們的記憶力、睡眠質素，也一併變好了。
1 Y* @8 R) q8 T2 B8 j8 M; y! bos.tvboxnow.com拋開手機 睡得甜溝通更佳
3 D( E2 Q# p7 I9 C/ eos.tvboxnow.com此因再沒有經常看手機、惦念誰發信息給我的干擾，使他們在觀看新事物、與他人對談之時，更專心、注意細節，令他們更能記住所見所聞；另一邊廂，手機不在身邊，少了熒幕的藍光影響，睡得更香。
- X- V. I, F. k1 l$ f3 p若要我們徹底不碰互聯網，現今固無可能，但為免上癮太深，定期給自己進行數碼排毒，訓練自己可擺脫網癮的時間長度，不失為辦法。著有《The Distraction Trap》的英國專家Frances Booth，便曾在《福布斯》撰文，建議能夠暫離的時間，最好有72小時，最少有24小時，且又提供貼士，如為自己安排煮食、閱讀等的有趣活動，又或如何循序漸進等（見表）。公仔箱論壇# @+ H9 E# B" {
數碼能力愈受重視，擁有可抗拒網癮的能力，亦應受重視，不如就找一個到外地的假期，又或從一個不用工作的周末開始，有起碼一天時間，不查看電郵、暫離網上世界，拋開手機保健康？ |
發表於 2016-8-10 08:02 AM
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