本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
" |; w+ E1 ], ^. P6 F" @! vos.tvboxnow.com涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; X# i" ~, E; c2 X. I9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。os.tvboxnow.com _5 R5 _+ H6 j% B0 O
: A( t% g' g1 X# }導致體內鈣流失
$ s5 Q! f1 I" O3 @2 j" T白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
# J/ ]( W4 ?1 g& T, etvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，4 {$ J* L) l: Y( b( D
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb+ }" d0 `# C( M7 M6 H% {1 E6 C. K
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇% }. T% q6 P: _' n4 ]
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁$ H: o8 v( N' e4 a& P8 f5 s+ P7 H
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
7 R9 \6 U& F' z* N* c& U+ i& h特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，4 u8 G. _2 I# f) {3 j
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。; M1 z2 ^, z; v; q6 [/ m
- t J' g0 b# D1 {導致情緒不穩定
/ W" q0 n+ _& C. }os.tvboxnow.com白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。0 z& M: L2 } M2 a3 N0 @
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
' K6 {( B2 N3 N7 W% M會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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* `+ _2 l, B3 Wos.tvboxnow.com引發肥胖症和糖尿病) E( x+ K7 j$ n8 ]2 T' {
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。os.tvboxnow.com& ~+ q' C6 N7 }% x: G
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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! i4 B/ ~, E5 _' a# z0 L' n引發維生素B1缺乏症& F7 O+ ?9 y+ `- f0 |4 |
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
9 h, l. Q) N8 M/ r/ {5 C如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
5 j- v5 O, B2 o5 i# K頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇! w+ S& f! x" v# E+ w' C7 O- Z
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
8 u$ g; @5 ]. S" M0 a; K9 f5 los.tvboxnow.com雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。os.tvboxnow.com) l8 _8 o% }6 U7 O
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- B: y1 v. X d3 B4 H
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GI值, q" @* b7 U2 g( Q
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
' F) `/ }+ X8 m9 S" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
% e* K7 R, R2 u i7 @6 J7 J! p公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 }( j" n! g. k
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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