飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。os.tvboxnow.com' |4 B) h8 W/ M+ m2 d3 D
os.tvboxnow.com5 R9 j9 j) L# S0 p. {
運動減半法 預防運動傷害% P, t2 D4 M3 T
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb) E& l* P* x4 I2 V' p( m3 T+ T* u
$ D! e1 i# d, ^5 w6 G/ R
身體痠痛有3大原因公仔箱論壇( H; C# }# _! b4 n$ L7 u
蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [' p0 i' V# d2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' X' |( D! r3 Z7 X
放射狀震波治療可改善公仔箱論壇! r: ?' U5 p7 r, _# C. `& ]
蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。
: L8 U2 [7 \6 J: k/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 N. ]9 z; Z% {
冰敷減輕疼痛感
" Q7 I$ Z8 t# z x$ g7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。
! f. d. J c- [$ I公仔箱論壇
7 \, Y8 h1 [" {: [ H- @0 [7 v) z- x公仔箱論壇
9 u3 c M6 I, }tvb now,tvbnow,bttvb
$ X, \5 y5 |& w公仔箱論壇. P6 K" l1 s, R* y! a; x
% U0 j2 M. w' K9 c( V公仔箱論壇記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
| 
