●飯後吃水果
& B* U% l" v4 t食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
0 P* X4 D& Q) U; q) ~tvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 a2 ]+ z: I7 N5 E- f6 M" F
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
, M" E3 d* b# x2 ~( U' Aos.tvboxnow.com會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
8 ?$ n6 h5 I, B1 P6 Rtvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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T) m5 q! G3 @, j |) L3 Q●飯後立即運動3 Y4 f9 B! z& r {
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8 Q" L8 |# C7 @& c0 i+ m: U7 D公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
$ R! l! T" S/ A2 y! P* Qos.tvboxnow.com使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。! a* q) i0 f; j& ~$ Q. c" j& I$ p
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: T4 I" C Y! o) `
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
( ^1 f1 J( x/ Z& s- \茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，* i* U- D% m% T
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb7 l M( R* {1 k$ L7 U# M
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 k& j; z; D& H6 ]; u
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●飯後立即睡覺
4 _+ s9 ] k' Q( F2 K i, ?tvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
7 Y% p" z# D( P; v+ G# |os.tvboxnow.com再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V n( d' c' [+ d* D6 S) h
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇0 A# ?/ ]! s- o1 J# V
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●飯後立即洗澡
& G Z8 G2 X/ ~1 w5 A, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
& i0 i/ K* X5 Z2 f( _$ Q" c, ^4 V從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb/ B; d' r' ~& e. Q3 u- G! d
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ F& \7 v3 N/ e& i) d
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。6 w# r/ u' F0 N" Q
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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& D5 q. Y' {. Q4 Y% q& K MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做
7 }# B! R) _! ktvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
7 b" T* d; J( vos.tvboxnow.com但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2 {, v+ O9 H7 h6 R4 c1 w2 r' S2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb, @$ c5 r/ `; j4 a4 _: |$ @
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z: R) C4 o: Y4 u( m
9 X$ D) U9 ~2 b% a; Cos.tvboxnow.com之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
- R; t# @$ p8 {# P) p2 k" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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