喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！1 p% ?) y& z" z) C" V3 r
. h0 }* J( j6 r0 H o熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身os.tvboxnow.com2 A& l' j/ q$ F6 N5 m3 r
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 os.tvboxnow.com8 u4 b% j) ?! k: |- e
" G+ M- Z' g7 w+ ^tvb now,tvbnow,bttvb手臂和肩膀疼痛居多tvb now,tvbnow,bttvb8 w- H& j9 i3 q9 Q0 x e
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
}8 F; n7 v9 A, ]: Y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& g! U. p* s$ P+ i5 x
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
9 _6 J# |/ |8 xos.tvboxnow.com物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
9 C2 l) S# A: }) [3 |( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 P1 Y% d$ Z6 }& u) e
公仔箱論壇* _+ i6 X; K. m' l% r3 L) W
+ j, g* }, k+ P% ]$ C
os.tvboxnow.com7 {0 b7 r+ k) L) z
5 B `: ~6 Z% o& g, jos.tvboxnow.com. O9 w/ v6 \7 `5 I+ r
$ y' P# r# w6 wtvb now,tvbnow,bttvb記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
