值得過更好！ 科學證實5大「生活習慣」讓你更快樂

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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 }8 `4 e; W# |

4 e; u8 w, m) ]& a% j$ Sos.tvboxnow.com人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
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1.試著在幸福的時刻聽音樂3 }) ]% C; X% r; h9 t
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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2 `6 n5 x2 j# z$ H/ G0 s- t4 Q  n公仔箱論壇所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。( F8 F) p" ^& V" G* z( }7 O

9 g/ [4 n! @! _5 E; c* P2.試著在大晴天戴上墨鏡
5 L  k6 w1 Z4 Q! N1 D$ A/ H  Vos.tvboxnow.com當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u  Y. |0 A; I1 o) _( I( G
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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/ d9 X+ ]# `; @) J7 ?) C) R& k( z▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。3 S% Z% y+ h. C! N/ F9 c6 C

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8 ^3 V! J  R  b" Y3.試著無時無刻保持微笑
" k* P: `+ G1 }" T. J% D" I' Eos.tvboxnow.com當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
5 x4 O/ _3 e) i( D$ ~6 `6 L! W. h  o5 cos.tvboxnow.com下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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/ g1 }! M! s; _9 Y/ W8 w9 V2 q公仔箱論壇4.試著在感到沮喪時思考長期目標
! m: H& S9 N2 W% [* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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; q0 Y' b4 R$ q8 Itvb now,tvbnow,bttvb▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 y; `" C3 S

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) _5 A+ r- o$ P5 F) xos.tvboxnow.com5.試著以良好睡眠補充體力tvb now,tvbnow,bttvb# E) t( Q# Z! [4 r$ A
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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. n) {1 S+ o# J6 E7 M2 j1 y公仔箱論壇因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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