當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式， K" Y; T" U% l) y5 l
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
2 L; [2 U% t8 y5 gos.tvboxnow.com糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。 v0 Z) ~7 d+ Y
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
, ~* Y' @; L$ F; U5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb( e D0 j2 G {* h9 q: ^& h; m8 J
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B6 r! n; u, C, N
# N6 A3 z1 D: Q# wtvb now,tvbnow,bttvb日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
( _& H+ q* } s4 Z2 \+ X/ N9 z' [" a所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
W4 |3 s& l! S% q( z. A8 r& J4 U日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W6 U- L5 a. X# A
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。; c. o; i0 R! d, ?% j+ o; H6 _9 o
9 a" }8 ~, t- B$ Qos.tvboxnow.com方法1：養成正確用餐習慣:
2 f- K, T7 g; F; K% m ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。5 s7 Z4 S6 p+ t* r- ~- |1 \
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
1 `# ^$ Q' q6 x$ S, o# Y' @代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
& c: U& v5 t' f; dtvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
/ H; T& a/ J" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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! K9 n+ O, t" `/ M, ~方法2：建立用餐時間差—5分鐘os.tvboxnow.com; n; T% l. A$ v l
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
- s. w" M" F& h1 ~os.tvboxnow.com促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，/ `% m) t& m8 b: @7 W+ T0 E# S( O
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.7 Q+ }( l- @2 U2 D& E# s
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.( `7 u' E' I4 m" J; V/ u, A4 q
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
3 S" d4 t* \( ?! D) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。* f2 B8 J+ m8 _- z: q; T
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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