孩子睡得多，常被斥懶蟲，但美國睡眠醫學會首度發表兒童睡眠指引，正是呼籲家長，若想小孩學得好、學乖，就要他們飽睡。與其盤算「贏在射精前」，倒不如讓孩子贏在瞓得好！* E8 F8 B c k' b- \
在本港，大人常歎工時長、加班多，睡眠不足，但不用工作的孩子，甚至是幼兒，一樣渴睡。今年5月港大醫學院才有研究指，僅得11%的幼稚園K3學生，睡足建議的11小時。
0 `$ K, a* l+ itvb now,tvbnow,bttvb此或不叫人驚訝，本港小孩一向繁忙，學習活動填滿時間表，想午睡都難，一名孩子讀兩間幼稚園，或已不是新聞，早前更有報道指，有學童被家長安排讀足3間幼稚園，在此風氣下，孩子還有多少時間睡？至小學後，功課多、活動多，情況更難見好轉。' i5 C% V( x+ s( d6 x5 U
3至5歲幼兒 需日睡10至13小時os.tvboxnow.com# M/ T" c, |% F% C
可是，孩子睡得好的重要程度，絕不比大人要睡得好低。美國睡眠醫學會在上月中，就首次發布針對兒童的睡眠時間指引，涵蓋剛出生嬰兒至18歲青年。據指引，一名3至5歲的幼兒每天要睡10至13小時，小學生要睡9至12小時等（見表）。
: V! y0 F% R) y1 X, A$ e) H( f) b" ~公仔箱論壇特別推兒童睡眠指引，睡眠醫學會指出正因現今兒童有缺睡危機，愈睡愈少。家長關心孩子學業、健康時，實應更好好關心孩子的睡眠問題，皆因睡得好，也會刺激身體好、頭腦好：
% C5 H& Z4 G$ ~& \; S% U% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡得好換健康
# n% Z; t8 M: r( Z事實上，不少科學研究皆已指出，無論是大人或小孩，睡覺可以讓器官休息、為精神減壓，有助健康，例如睡得飽的人，感冒機會率是睡不足的一半。
5 |/ Y/ e- t6 A& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且睡得好的另一好處，是讓孩子不易發胖。2013年有美國研究發現，孩子睡得足，肥胖機會較低，有學者甚至找來多對雙胞胎進行研究，結果發現，睡得愈少的孩子，BMI（身體質量指數）傾向愈高。
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睡眠充足，就連人也會變乖！有份撰寫新睡眠指引的美國專家Lee Brooks便指，睡得足，孩子的專注力（Attention Span）也會更高，且會連帶影響他們的行為、控制情緒的能力，人也乖一點。
s w. f$ n% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡得好，成績好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; a# U/ A# ]1 k
更甚的是，想要孩子成績好？睡眠就是秘訣之一！今年初，加拿大麥基爾大學的研究，找來一群7至11歲小童，以電子裝置觀察他們的睡眠時間，再檢視他們的學業成績，結果發現，睡眠對數學、語文成績的影響最大，估計孩童約14%的數學成績，7%的英文成績，與睡得飽不飽有關。
# Q7 u( I- x- e& f9 I3 R' I+ w7 h7 a6 y《Huffington Post》日前報道，引述專家指每日均缺睡1小時的孩子，可令其成績下滑2個等級，即疲倦的小六生，表現甚至有如小四生。
% K6 h; j5 s! X& g3 e2 H/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英「睡覺實驗」 延1小時上學
9 ^+ h% M! r- R. `* v* K# L Ttvb now,tvbnow,bttvb實際上，以睡覺改善成績的神奇功效，愈見受注意，例如英國牛津大學，近年在英國進行為期4年的大型「睡覺實驗」，從全英找來100間中學合作、涉及6萬名中學生，讓他們在早上10時才上學，而非過往的早上近9時，牛津大學將研究他們的公開試成績會否更佳。若發現有幫助，延後上課或會成為全英國的常規。os.tvboxnow.com; |- n; b- E* M, B" Z5 m& l# C% x
要讓孩子能飽睡，固要做的工夫不少，現今孩子活動多、功課多，要孩子睡得足，家長就要有所取捨，在安排時間表之上，不能太「進取」，又或小孩子長大後，電子娛樂多，令他們不願睡，且又因電子屏幕的藍光，令他們的睡眠質素變低等？如何在這個時代，令孩子睡得長一點、好一些？這便是家長要關心的課題。
g* N( {2 d6 |5 R, V公仔箱論壇對於增加孩子競爭力，家長一直關心，但與其催谷成績、迫學習各種才藝，不要忘了，睡眠可以幫助孩子恢復體力、腦力、記憶力，這些更是重要。讓孩子多睡一、兩個小時，關心如何令他們睡眠質素更好，對孩子幫助或更大。 |
發表於 2016-7-11 07:37 AM
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