春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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5 }$ Q' E; v' |1 E' b公仔箱論壇梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! \3 Y% Y7 B, S% O9 V* E
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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+ {4 j4 q/ J ?/ Y6 I3 J& F! V% i- i公仔箱論壇薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘' ^# ^1 \/ W1 R" G5 C8 k
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。公仔箱論壇: f5 ]- x9 K6 d% _7 U, @6 g
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。tvb now,tvbnow,bttvb6 d! G) E, n. j$ e
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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- s' R, m& Q8 G- ]公仔箱論壇茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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L9 G% u6 R: ^# _. x: {公仔箱論壇＜＜利水料理這樣做＞＞公仔箱論壇: s% V5 I) N' H
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材料9 k n" a7 k) t$ C
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薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙os.tvboxnow.com4 u8 U: a3 N. T
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大蒜（切成碎末）少許
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9 q" _/ d4 `9 `/ G! l$ s洋香菜（切成碎末）大匙
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) ~5 A. a$ A; n) O' o4 V" u" J橄欖油１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb- W" u# X7 p; L' d3 A" e
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鹽、胡椒．．．少許
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d/ B& _2 y4 l8 N
/ b9 p) K- l @5 l, AＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。os.tvboxnow.com8 z; o0 z6 Q% p x! e
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。tvb now,tvbnow,bttvb" w: e# Y$ B M
' V% }0 E$ N( |% ^- z! G7 D4 y/ I; s公仔箱論壇Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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