這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u1 b. Q! l; j; t, q" F& C( {
1 定期運動
$ ^0 i% P- [) j: L7 S# e6 u- Atvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。os.tvboxnow.com b4 a Z i6 W9 j8 j: [% U3 U* O: r6 f
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
1 M9 }4 f9 y) m/ {) ~$ c$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。9 J" a0 d8 ]* U2 T5 ]3 x8 [
?: U& X& v: f# `; Los.tvboxnow.com2 一天睡7~8個小時: ?' Y- d% A) O5 o4 C
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，, u+ A( d U3 v. u G$ v
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸os.tvboxnow.com5 K, H. Z6 l5 U4 H
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
( J/ R3 a- d6 g# D! N$ i/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇. h7 M- T/ o: K( @; c: q, L
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。( \ m/ `1 C3 Z, ?5 H
& _8 D. z+ X! [" }, jtvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法os.tvboxnow.com; o& a/ l9 u- |; ?; D
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇( e" u& w: \8 F2 `! r) x
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
+ _: f& J1 T7 I8 i w6 b( @晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇4 u" m0 K8 u7 U$ f0 y( ]/ x$ u
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，% i1 C# F6 R+ d: r' N* g5 L. x
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c3 M9 O- a1 [2 M% A- y
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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