[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb/ T5 R; s' b5 q2 E4 G
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb) [9 o" `7 G7 S  o) h* c

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb% E( L+ |9 }9 O9 s( ?
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇% _9 @; M. L2 q" q/ y) B0 X
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
公仔箱論壇+ E7 w( [+ N; X+ R1 l
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
os.tvboxnow.com1 F5 e# j( s6 h; ~2 U
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb' E: a7 t+ N& q0 ]
( F1 v( o& y& s% ]
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb5 n' D- q9 i) F
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。$ }: F9 c* v7 |
; _9 Z" M7 ^) \% q( f. c
有尿不要忍：) D3 Y+ |/ c  k% r
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，  y0 s3 Z- b" f
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。- Q3 d: I8 @0 }  b

大便要暢通：os.tvboxnow.com0 G( z2 ?& {8 @# ?
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，: |0 o. o* o1 d, e5 ~
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J  L/ n/ A8 Z& [$ g4 [
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d# c8 Y+ S) I# G7 l
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。os.tvboxnow.com+ O7 V9 G9 T, }. o& F
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），* h& Y  R7 s0 I+ p( p* {/ N8 \- [
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，os.tvboxnow.com0 B0 f0 N- z4 U0 n2 m
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇3 c7 ^' W3 U1 U- J* m
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，os.tvboxnow.com2 G0 A9 Y% y1 @: K8 O8 w$ T1 p
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
; ?2 n6 z' q" I4 N3 O; A" }
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，4 a* S4 ^% C+ C) q9 T! v
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇1 K3 {+ z" _$ y5 o# x
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
4 K1 A. @$ O/ U$ W4 L6 N
還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，os.tvboxnow.com6 m  A2 b& z% B' a# |6 J3 R
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。& ^6 Z. f) Q0 R% S. M
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇- x6 n. d0 e5 ?7 E0 |* r6 |9 z& H
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
tvb now,tvbnow,bttvb& F% b1 ]  b! r& Y6 a  W2 l
飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb" D/ |# {/ [* V" T( N( U' m: a; x
tvb now,tvbnow,bttvb& S# C8 O  Z8 q
睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，0 Q. V- ]) ~7 r% ~! {; ]
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇" Y( N2 T* U7 G2 K/ y, r0 T
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇! J6 M9 @' z. G. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X3 J4 B& S3 T0 U! \+ k& v. o* K
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb, m5 C, p, C" ^& ~& I
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，os.tvboxnow.com' |% S# A) W7 Z, y) h% d
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ L# ?- |( P9 a. B
, }5 W* s. d$ I2 u% {4 H! x
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。os.tvboxnow.com& E5 x1 D: S. \' S( B+ }9 W- j
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。% i  l1 _$ G' V
tvb now,tvbnow,bttvb4 P: Q2 _7 l6 ]( g9 b$ M
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。& y0 ~1 |) x. o+ \. @; ]: S# {
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，! }3 {$ L0 [2 ?" W
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ B$ W+ v1 S+ q) E) G$ H7 S
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，os.tvboxnow.com. K0 `1 K, i# A! V
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。* J. M0 f& s) \6 F0 b

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。os.tvboxnow.com7 u* J2 j4 L+ @- V

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。1 q* e  Z  Q% C" ?+ {/ q
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、8 I. A# \+ V, M. U
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
; S- B, l# C+ O: o3 |( y" T2 @' z
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb! C* p2 ~# f$ W* r
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇1 |8 X5 H( W3 q) c
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E5 c/ Q6 Z! z
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。os.tvboxnow.com1 J3 ]! W+ j5 P7 Q
os.tvboxnow.com8 K2 U) J/ e1 I% D3 v1 R: O& @
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、! R0 S% t2 e# _, n
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# e8 m" C/ j) j' ]
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb" E% I1 {6 @$ W5 I+ ?
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。os.tvboxnow.com! T" j$ d$ T% o) W3 I1 L/ i

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。os.tvboxnow.com; z/ Q+ j0 K8 N8 G0 A8 z
韭菜：- {" ~: w  i1 [) P1 d5 a  O
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇& c: J9 E3 K* E
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
tvb now,tvbnow,bttvb0 G# I( v: l, E. x# R) Y; ?
板栗：' y4 ^6 x5 v/ j5 _& \1 ~2 D1 ]" @- o
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。os.tvboxnow.com2 K% T& G% K' W& m" s# Z. \
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& S8 K9 C; `5 ^5 I# J6 l. ?, l, h
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，- x2 V( t5 S2 B- u0 x
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
os.tvboxnow.com7 g# E, p# Q8 d4 \& x
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 V  X: H' }! Z$ H3 H) J
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。  \' v" p  a# [7 u
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇& a! j" ~( e5 E4 L
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb- V/ t" ]. ]' n) a5 Z- N, E3 y
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、, `1 y$ |; q5 n6 P
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。: _5 L4 s; U* K9 j6 [

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表