[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb6 |5 g% Q9 {9 \# n

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，4 W: B) Q! D8 w
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；( B! V$ Y- _0 ^; [. L5 [
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. o" i; r* |( r- c
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。os.tvboxnow.com  B3 O8 }" M0 l( k  u

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，- ]% b* o* E- v, W# X" A3 J( c% F0 z
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D% X# O9 U$ h' y' ?
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。/ a  T- b# u* |7 V8 D1 O

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，os.tvboxnow.com2 W, c2 T! @) S8 ^5 G( n* o8 y( ^
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：+ K1 H# U9 S! r* }7 u
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb& y$ F1 x4 C( o- ?3 q" o0 `9 Z9 e
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，公仔箱論壇9 h) V3 ^: N* ^0 d
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。$ D0 M$ h, h5 J- l9 y; G; O

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇1 e  T4 W, @& `2 W1 T) X6 R
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，: O- N9 ]: s8 e. F) C
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，/ T% `9 ~1 S) C1 d
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* T& J; ?6 K1 [) W& {" `8 W8 S
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb- o. F' L7 f  J: C
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb; f" }" s- D1 `+ M* N6 H$ V
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，7 x$ ]/ Z7 ?5 C5 Q
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇& Z4 i6 u5 B) y- h$ N( H7 C& h+ G
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb! ?; |" m, \7 t* ^4 i
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇0 ~: S( u" l$ V3 D% R, O, x: s
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。os.tvboxnow.com! y' u( Q! q# r5 B
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。" R! [7 U/ f- }6 Q* f. f
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飲食保腎：公仔箱論壇* X3 w3 Y( S9 |( u
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h. a4 f" t, ^5 o, e, W" G- M+ G
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ], P  K/ W; I) q% u
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb9 \2 N' Y. y: z; q
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb' A) F: S5 D6 j: q/ C
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇( V6 ~' N: H- P* f! G2 f
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，# f( f: w$ b8 e. ]4 ~
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。- k) T7 m" F$ \. g

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。os.tvboxnow.com5 t) Y7 c) Z& f1 a
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb/ A; R: {  Q% n5 N' ?
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：% Z+ `0 e; J) Y( q% l
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e6 V) I2 @5 T' s7 U1 `, ~" _) n
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，2 Q7 C: j. Q6 q. k1 m
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，$ c8 ]  i  z; d( i! T
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 c( ?. I5 `# O
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb" O4 T& W+ c5 Y5 T* x! \7 m  Y5 n
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。( J  m1 P' Z& m; ^9 c
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb( q" D0 X- D6 V
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。3 B! A" b5 R9 M1 s6 M' w

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇3 R4 s( R- n- n( V/ v/ O% f6 U, B
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、; c  i( R; `6 ]1 l3 ?9 ^: q
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~& v3 W6 k/ g* h' [

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，8 V0 o# R: j/ n; _: p
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇! n6 d& ?% L; D7 Y$ m- |1 E' [/ O
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb! X4 Y" D' x( v3 k  H+ K# ]. s

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，os.tvboxnow.com+ {. e+ B9 _' t% T, M
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% O1 y  g2 Y8 [5 @7 L( y# G
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& M5 d5 {/ ^
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。  o; }( @; }$ H( a* a7 p
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb& d& T* k2 Q2 i( v
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。os.tvboxnow.com1 G8 Q: i7 F, V
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 D: K1 d1 y( i; b. C7 |
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y8 B/ F8 g0 s5 Q4 r# i% Y
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：公仔箱論壇4 t( |7 M- |0 s- q+ c" u7 R% X, E
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& t3 D, N, M; T8 _
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：8 A" J: Z& k0 i+ ?
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( H2 l. t; I" p6 ^3 l
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5 [9 i6 x( E5 H2 K
食用方法是：將海馬焙乾，研細，os.tvboxnow.com: O1 A' c- G3 v& r" @
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p9 C8 [- n8 x( y" z

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 q7 A: Q3 N
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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