健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
Y2 r% o9 z# o6 E: C) Los.tvboxnow.com隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& W7 i4 e( ~( p( E! x
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，" ]( f5 [$ I7 T
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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$ I+ N/ \# M4 E9 S w% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
; e* Y, ^& V2 a5 W2 H/ Ftvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇1 I. p* A' m( B' c# W
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
+ K$ U- o6 o8 g* u G6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
0 l# a/ G9 `* e6 |2 v4 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ A3 a+ r% E. w- Y3 v
哈氣
, U! |$ E2 ]6 g6 D) M5 Ztvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇7 n; F W" V' q+ e- L% _, C* _
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
% J |/ [" a: Z% j' ]+ f% A* c使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
* B4 S+ V8 G% S$ e) |4 Q: Atvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 r, @7 }! h& B! R- d
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咽唾
2 v* ?' I4 F$ _公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V0 k+ E" ?* ~$ ?, {3 o, Y+ }
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
( V+ X! a( u- O2 W先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
# e+ X$ y# z1 U0 }7 R% I( M促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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# h) O5 V2 c* A$ btvb now,tvbnow,bttvb摩耳
% b7 u2 y6 r* I+ z% cos.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb, K) p; e* r- |, F* S2 l" I
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
9 i0 P1 n2 e* S# A7 I( M: Ftvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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9 g: H8 D+ S9 ctvb now,tvbnow,bttvb轉頸os.tvboxnow.com! w1 d P( t( K. m. T+ R2 F
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
$ a7 M5 i3 }. y, X7 W- }' i) `公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb0 {+ z: i1 U( ?( X4 R0 x9 @# M
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇0 ^5 `8 O7 ^- _6 x
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳os.tvboxnow.com( g1 d x' \! Z: l6 t7 L" W4 I
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb |( b/ U, |; L1 r: {9 v d7 r* l, e
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。( X9 i% v' r$ ]$ a5 \+ [. q$ ]1 k
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
8 r$ _; s7 p" Y9 h$ p' g# a; Pos.tvboxnow.com同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
$ w- K" S8 r3 u5 m/ ?公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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