健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
, ~- Q% V2 |2 y: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。5 c' N4 k( G$ E4 X3 Z
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
8 k. x3 R$ ]7 X* F6 H) j/ qtvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l: ?, m4 e5 s0 A
/ z: G T I f; D# H" H遠眺tvb now,tvbnow,bttvb! {% x' M8 h* e5 K. Y
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：os.tvboxnow.com& F7 W* R/ [' d, W
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、os.tvboxnow.com) M$ u! u; @: L3 u/ K
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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) }$ F" E" V0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣tvb now,tvbnow,bttvb) o0 p8 B! ?' L6 Y
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb3 y( w0 H9 Y6 @$ L! L
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
: J B) X& t3 c7 r3 i5 `tvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇: R) F( {# k2 L$ m2 X8 X" i
防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾# [7 k6 a4 n4 n, p. B0 H, V
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
( {1 V1 N# n* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p9 W7 {# Q. A' g) f* y
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: R+ R2 [" y3 {$ e) l" b, n3 N; F
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳os.tvboxnow.com% T6 ^: D6 n% ^
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
" J/ E/ z, z$ O, B# M4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
4 E+ y: \- t8 A0 r% o( a1 ctvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
* Y; {) d; O% e+ E" ?' N# [+ Ltvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
3 E% ^ U; u$ e, D( @- ~1 C- C公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 W8 B8 o/ W# _* {: u: C
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，os.tvboxnow.com" w) w2 [0 q4 ~- v
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳6 }1 U: f. P8 h# t! c
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
& I ]) O$ ~# a4 z, B5 I: T" n, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
7 Y5 q- k, v! i' D; mtvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
% a% ]. o# ^- z9 C) e同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，tvb now,tvbnow,bttvb( W; K* s- R `8 A/ y |
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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