好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
7 w8 ?& G. t, ~8 c5 T9 _tvb now,tvbnow,bttvb他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 F I9 S9 g
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。/ F/ {. b( o: y8 f
4 l X6 S4 r4 C" c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」
$ D& ~7 X0 V2 Hos.tvboxnow.com一、睡前散步
) |, _( ]+ Z% w8 P7 Y' V睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。公仔箱論壇; D8 P1 h. d6 e# N, o+ H5 {) B5 G
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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; _' N6 P6 k3 [9 d# Y; T% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡前刷牙
/ x' d- O) T' p( o1 m, V& e! ~睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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三、睡前足浴
% O; n# L, b9 ]0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
; `4 m* b6 n( Y+ t c公仔箱論壇使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
" e7 Q7 Q$ a8 c4 E2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G6 Y: b1 U7 Z" R+ _9 h3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三不要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R( P" a# x' X# N! S# Y
一、不要喝茶和咖啡
: @# [9 H, c- l- Dtvb now,tvbnow,bttvb晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
' S5 W6 j: g4 W9 c/ Pos.tvboxnow.com煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。公仔箱論壇 Z2 { ?/ T) m1 t- z N
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
, n: A: c1 E; e, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X" x3 m7 C, V4 F) b' Z3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽公仔箱論壇: @8 u" t1 w# Y. d" T/ I
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，* m0 P, _/ \+ j4 \& b5 ^- u
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，) v: N. G0 c& H! ?8 b+ `2 e {
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @. R* _! J0 d1 p' R1 h! \
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三、不要進行激烈活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( y$ a' q% L% K+ S
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，' ]& [& I% ]# I" Q) i4 L5 X
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
1 z& Z- m' d4 D1 [% o: sos.tvboxnow.com勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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