1、辛辣食物/ v* U( N) |1 d& k* F/ e* P- C/ w
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
& W& `8 X7 K% @晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
# j# a, F5 _2 E; ^. N2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水 o0 i5 ]: u* ^/ S0 O
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% i- W' |3 R. M+ H/ F
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb! l: E2 d+ t5 {; a- T! w' g
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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1 ^( d6 L$ o6 C/ g" ?7 C! a! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食os.tvboxnow.com$ s. a7 P! J1 Z5 o6 j% I8 T
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇) Q# b X8 I; I4 T
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。8 [6 U x# f0 L% e6 f1 E' f
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
6 g; r1 d2 v! k' y# u# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u* I+ H( l% P. F3 r5 t3 x3 ~6 H' |4、牛奶巧克力; T P |8 N; A: o/ X; S
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb1 C: P3 m" Z; c' t- A, J
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇1 }/ k& T) @, X
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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