背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
7 ^9 I. t5 e/ k9 W0 Y+ htvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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" L' H1 z* M1 E* d) B W4 h/ oos.tvboxnow.com側睡：
8 Z1 j, q: @# b7 i9 B7 Z0 F如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
" n2 W$ o7 T- V$ H/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
u. ~2 ? `$ e7 _* t6 pos.tvboxnow.com也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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) r; C4 d; G: Z! l! x仰睡：os.tvboxnow.com; w8 o3 n# g* v/ y& e* @* n
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。8 U6 \) g2 l1 P: G" I' M
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。6 }' v ?, G& \$ L6 R3 c [8 o: I
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趴睡：公仔箱論壇2 {. g' a! {. n( `. o
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
/ v6 n9 o# x. e# f" {$ @8 K+ @公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 A! H9 ]: |. U8 H a
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
( Z; g* K. z- j; k- b$ F5 P! I2 I, f, N0 F若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
! l }5 K' G. l8 W2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- b* }3 F9 d9 V5 e& P; O$ k) q' y* R7 a
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
' Q V, ~- ]; B' n4 Kos.tvboxnow.com上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
8 x' w+ a6 Q3 p( Q/ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |8 W1 {1 ^. u* @6 [* S$ _6 o: d% G
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
" E- M2 ]. d, ~兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，8 z( h2 D" @9 ?$ J
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
+ B2 L1 U" [) a+ V- c4 ~! d如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
+ n7 F; g1 S Y$ n! S2 i; W) _公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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