背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇3 `2 L. F5 ^3 t; N8 G5 W
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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3 Y: E2 O3 V; O( g0 Q' _公仔箱論壇側睡：
( D% L1 _5 A7 }9 ^' V公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
1 Z/ \ o1 V$ N# ]8 z4 K儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。公仔箱論壇+ m' K( ~7 B; i4 W3 X( w( d1 U
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 ~: w7 R' |
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仰睡：
7 F% ?% V0 v) e0 ]* R5 [ c若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~/ l" P) t6 G# l& T. T" b% U
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。os.tvboxnow.com0 I# t' m1 Z/ C' a. p! ]' P3 r
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) ?1 @9 c3 N% _' h# Ntvb now,tvbnow,bttvb趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 a. g, o1 \1 _! G' k# d; e
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb, u+ u8 ?, s3 f1 ~4 O. H
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
9 I, p- x$ ]) P/ T' O% t" d/ Y6 u如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
' k3 o, H5 d: f4 `) f% F若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k# J9 r# j) n4 a0 `+ p
" |0 P% I- }6 U1 z* H$ ?9 r# G# l- k4 sos.tvboxnow.com很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
/ s1 e" h! K& L! M& Gtvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
9 L7 M/ U( U; Y/ r, U5 X+ @& t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d4 A8 ~# l2 r3 F. g( Q, _
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇* f% _ M+ i* X& b2 {% p7 a* T% }2 W
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，/ M5 k$ n5 q$ v2 Y0 ^& l: h8 ~
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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& S5 W: P1 R& z5 }* ~ Jos.tvboxnow.com背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
; h: _7 n7 d$ x1 ^1 }tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，2 [5 b) R6 Q# B; a. o8 Y( b/ f" D1 c
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。os.tvboxnow.com9 O9 J( Q M( Y# g1 j
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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