夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
; R" f) p/ D; i1 X) l8 ?並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
3 m' P a0 ]! L( O除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb* g4 d7 W8 h; I2 D; J0 k' @
+ p7 G7 j. o7 M' y6 ]4 ~一、每天吃高維C水果公仔箱論壇, g# a f# H: o, P/ n H
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
5 P4 E D; M5 ]6 q. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
5 O) @6 A/ `; y3 o4 a) f" J公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
6 C. A' D# v! y* a" u! j公仔箱論壇" Y$ j$ P9 i+ E$ Y4 ^2 k4 ~
二、適量攝取黃紅色蔬果
, E {2 j! r7 d) n$ T: |& b紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: p9 ~- D* ]1 i. H/ Z, j0 V) n都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
. r4 i; D# V0 K; `0 [8 Q“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”% C: P- N% d* d9 M- W0 m% O, d
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k* K# q% f3 R8 _& k; O/ I
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
$ Z% ]- @3 z8 u; U8 W5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
0 G% {2 |$ F0 d1 e% R$ s- n+ V公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb6 N- y2 H' v$ S* {5 e
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
: H! k% z" t9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。/ w: j" w% }+ \: A
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四、抓把堅果當零食$ f7 H) C* M0 ^# I A5 R' Z# N
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
3 d. N8 N! I3 l7 J9 V( ?2 u; B& @$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
" m* r. p/ a, ^2 g8 Ptvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可公仔箱論壇4 Y) R) V8 b6 \* _; H
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇+ M1 i& M+ B R7 x2 @
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5 t& B5 T$ G/ e1 F- z
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，os.tvboxnow.com! s) V5 E; g; Y8 K
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。. q! q8 K5 p% ?, x% O% A
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六、每天兩杯茶
; |( C6 Q: L/ f$ D0 U; E* otvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
. a% g9 q9 R8 ?7 c7 ?os.tvboxnow.com鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
, f, x3 P2 d" p8 [4 B: \" d每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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