夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，: u2 e) n) I# v& I) ?( M1 j# R+ @
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
; k( z* k3 m6 `; H( A& O除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。6 a+ q& O4 A) _: j) g
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一、每天吃高維C水果os.tvboxnow.com+ K) t) |+ ?0 P& h5 B l" F
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
1 z8 k7 ?; @, d6 J/ E6 l$ D7 K oos.tvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇3 ?( M7 W- l3 I6 j# T; |7 z
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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+ Y2 e% a, Z. E二、適量攝取黃紅色蔬果
: w# i# Y% ?) ?: C2 B- G6 |2 gos.tvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
! t5 g q7 W6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a9 O5 N5 Y( R2 w, d
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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9 I/ x9 L3 K, @* P9 e: X三、經常吃豆製品- i4 W8 N: Q0 f
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ h- {$ |- ^( J
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，. ?9 e. t0 s l& q" d* m$ z' ^
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，. M5 T0 n# s+ O0 ]
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
/ E: x* P3 v5 {7 J/ B- ~3 B- E9 Ntvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。os.tvboxnow.com2 A; A. ~* n/ F1 R) J6 \) Y3 C" Q
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四、抓把堅果當零食
9 R& p/ X/ Z1 a. e公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; |' ]0 q* L" w9 W
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇 X9 K; J ?9 ]4 l. Q% @4 g
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。os.tvboxnow.com a Z% J7 E0 X
& P3 ~/ H. R ?* i( O+ X五、來杯熱可可
) [; @+ x: v [0 los.tvboxnow.com眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 i; q; u, I1 b+ m
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，# j. q8 o {+ d& v) I
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb9 u8 u6 ]1 f& F, V" x1 X4 n
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。os.tvboxnow.com$ ^& S) s. `1 r) F8 A3 C; o6 B6 d
6 x% l5 N# {% p9 V8 h! i8 S- g六、每天兩杯茶7 X0 v) ?: S& j6 s/ Y
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
) |: a. C5 }6 X" W2 _鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
0 t @6 Z A8 {; B3 J* wos.tvboxnow.com每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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